【怎么使跑800米更快】首先 ， 需要準備一雙舒適的鞋子，不要太重 ， 一般跑鞋就可以，衣服也不要過于緊，要寬松點的 。其次，要注意補水 。如果跑前沒有感到干渴，就沒有必要喝太多水了 。跑前熱身 ?；顒由眢w，做老師教的準備活動就可以，拉拉筋、轉轉關節 。以下人員不適宜參加長跑 。一、有潛藏疾病者 。此類疾病主要是心腦血管疾病 。二、平時無體育鍛煉者 。如果運動量大大超出平時負荷 ， 產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；四、老年高血壓和糖尿病患 。
