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月經期吃什么食物最好

健康

【月經期吃什么食物最好】月經期間，由于女性在經期會流失較多的血液，一些女性會出現不同程度的貧血現象，應該多吃些補血補鐵的食物 ， 在飲食方面盡量多吃動物肝臟、動物血、紅棗、枸杞、菠菜、黑木耳等來益氣補血 。
月經期女性免疫力低下，飲食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，提高自身免疫力和抵抗力 。
另外，月經期間還需要注意多吃高纖維的食物，如水果、綠葉蔬菜、谷物等，保證大便通暢，要注意保證營養均衡，葷素搭配合理，不能吃辛辣生冷刺激的食物 。
以上健康科普知識 ， 僅供參考 。

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