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番薯怎么吃最有營養價值( 四 )

生活百科紅薯


步驟
1.把地瓜洗凈，大的可切開成兩半 。
2.取微波爐蒸鍋 。鍋內加入20毫升左右的水 ， 擺上蒸屜 。
3.把洗凈切好的地瓜放入鍋內 。
4.然后蓋上微波爐蒸鍋的蓋子，放進微波爐中 。用高火蒸7~8分鐘即熟 。
5.打開鍋蓋，拿一根筷子扎一下地瓜，您就會發現很松軟的就可以扎透 。熟了 。是不是很方便啊 。
小貼士
1)微波爐蒸地瓜，鍋內一定要放水 。這是確保地瓜不發干發硬的關鍵 。
2)最好把蓋子蓋上 ， 這樣也可以保留水分，使蒸出的地瓜像在煤氣爐上用蒸飯的鍋蒸出的一樣不干不硬 。
吃地瓜的好處:
第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利于人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身 。
第二 ， 經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維 ， 能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡 ， 可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄 。
第三，經常吃地瓜有利于身體排毒 ， 可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用 ， 地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材 。

番薯怎么吃最有營養價值

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