技巧四、調整健身計劃，打破停滯狀態
要適當地改變健身強度，同樣地也要適時地調整減肥計劃 。如果你一年到頭的減肥計劃都是一成不變的，那么你通常也會發現體重有停滯下降甚至增加的現象 。因此，在身體經過一段時間的鍛煉塑形之后，應該適當地調整健身減肥計劃 ， 這樣才能看到更好的減肥效果 。
技巧五、避免過度健身，損害身體健康
每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但只堅持了不到10天要強 。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情，科學合理地制定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到最好 。
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