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哪些減肥瘦身方式簡單有效？有效排毒需要做到哪些？( 二 )

生活百科排毒


具體方法為：將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許 。去除圓白菜的硬芯 ， 切成細絲，芹菜切成小段;將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可 。這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用 。
白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜萬萬吃不得 。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久 ， 由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽 。
三、胡蘿卜
味甘，性涼 ， 有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱 。
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分 。
現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物 ， 它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出 。
TIPS：做自己的排毒師
按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時 ， 5-7時)、中午(午時，1-3時)、傍晚(酉時，午后5-7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令 ， 可多喝清水或綠茶排尿 。
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢 。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適 。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘 。

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