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葉酸食物排行榜 葉酸食物排行榜圖片( 二 )

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如：動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚類、蛋類、蛤類、牛奶、乳制品及腐乳等 。
布谷姐美食日記
哪些食物中含葉酸高？含葉酸高的食物一共有五類:第一類，蔬菜類的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜 。第二類，水果，比如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果 ， 這樣的食材當中含有的葉酸量也比較豐富 。
第三類，堅果類的食物，比如榛子、核桃、葵花子 。第四類，動物的內臟，比如經常吃到的豬肝、雞肝和羊肝 。第五類，谷物當中的粗糧 ， 比如大麥、燕麥、玉米、小米，在它們的胚芽當中含有的葉酸也比較豐富 。
哪些食物富含葉酸？含有葉酸的食物非常多，比如，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類 ， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

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