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哪些健康減肥常識需要了解？養成哪些習慣減肥效果更好？( 二 )

生活百科減肥


10、多喝水
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖 。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃 。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或勞命傷財地吃一堆減肥藥 。
2、瘦手臂的方法
瘦手臂的方法一
動作：右肩向上提起 ， 再向下放松，來回練習四次 。再雙肩同時向上聳，再向下放松，來回練習八次 。再到左肩向上提起，再向下放松 。重復練習這三個動作 。這個動作可以放松手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉 。
瘦手臂的方法二
動作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關節，并且盡量碰觸左肩胛骨，保持數秒 。再伸直，放下雙手，換左側練習 。左右兩側各練習20次 。左手壓著右手關節的時候盡量讓右手手臂感覺到拉伸 ， 這樣動作才有效 。
瘦手臂的方法三
動作：雙手握著兩個礦泉水瓶，垂直在身體兩側 。慢慢向前伸直舉起，再貼著耳朵向后放 。慢慢向下壓，再沿著開始路線放下雙手 。重復練習15次，每天練習45次 ， 一天可以分開三次練習 。練習的時候動作一定要到位 。
瘦手臂的方法四
自然站立，雙腳打開，約為肩寬 。上身彎曲 ， 雙手各握著一個啞鈴，自然垂下 。臀部不要向后翹，腰身挺直 。慢慢地將手臂向兩側舉起，抬高到雙臂和肩膀成直線，再慢慢放下 。重復練習多次，感覺到手臂酸累就有效 。
瘦手臂的方法五
動作：自然站立，雙腳打開 ， 約為肩寬 。雙手向前伸直，雙臂用力向外畫圈20次，然后再向內畫圈20次 。畫圈的時候不要手腕用力，一定要手臂用力 。怎樣才能瘦手臂?如果時間允許的話 ， MM不妨每天完成練習這五個瘦手臂的動作 。雖然手臂會很酸累，但是為了消滅拜拜肉還是咬牙忍一忍吧 。
【哪些健康減肥常識需要了解？養成哪些習慣減肥效果更好？】

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