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不同類型的肥胖怎么減肥有效？大體重男女怎么健康減肥？( 二 )

排毒生活百科


二、不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水 ， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度 ， 加速腸胃蠕動 。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會 。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食 。餐前喝水，進食量會明顯減少 ， 對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物 。
下午喝水減贅肉
下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉 ?？梢院纫槐ú莶鑱眚屔⑦@種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
三、一天喝水時間表
6：30
經過一整夜的睡眠 ， 身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象 ， 所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦 。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水 ， 增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了 。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量 。
 

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