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扎頭發有痕跡怎么辦？用什么扎頭發沒有痕跡？( 二 )

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6、蛋
蛋類利于頭發健康 ， 無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一 。蛋類富含維生素B12和維生素H 。這是重要的美容營養素 。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物 ， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B 。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充 。
8、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性 。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上 ， 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西 。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑 。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅 。

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