熄燈后，我們可以依然留在孩子床邊的椅子上待一會 ， 但是不要回答孩子的任何話 。
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當然，孩子可能反悔 ， 不想自己睡了 。如果孩子熄燈后還是跑回大人的床上，甚至哭鬧，我們需要繼續堅持 。無論孩子如何哭鬧都要堅持“分房睡”的原則，這是在向孩子傳遞“爸爸媽媽對這件事情是認真的 ， 沒有商量的余地”的信息 。
要注意，表示堅持的時候，語調要溫暖、平穩 ， 語速放慢，讓孩子理解我們的意思，有安全感 。
最后 ， 在白天，我們要保證給予孩子足夠的擁抱和陪伴 。因為夜晚的獨處時刻，孩子很可能覺得害怕，沒有安全感，所以在白天一定要給予孩子足夠的愛和陪伴 。
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這就是讓孩子適應獨立睡覺的做法了，總原則就是慢慢放手 。過程中不要嚴苛 ， 給孩子制造壓力，也不要反反復復，模棱兩可 。溫暖有愛 ， 溫和堅定，一定可以幫助孩子順利度過這一關 。
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