5.胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩 。
6.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素 。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源 。
7.冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑 。
8.蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤 。
9.魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質 。
