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節食減肥對健康有哪些危害？輕松健康減肥的方法有哪些？( 二 )

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8、身心放輕松
當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便秘 。壓力會產生多余的脂肪，保護腹部內的重要器官 。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，盡量放松身心 。
3、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食 。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐 ， 更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分飽 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌 。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決 ， 就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥 。
4、細嚼慢咽 。研究顯示一口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利于消化還能減肥 。
5、飯菜應該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥 ， 所以想要減肥的你一定不能錯過了 。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班 ， 此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺 。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了 。
【節食減肥對健康有哪些危害？輕松健康減肥的方法有哪些？】

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