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維生素不足會引發哪些病癥？從哪些癥狀看出身體缺乏維生素( 二 )

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指甲信號：
指甲上有白點，表示缺鋅；指甲容易斷裂 ， 說明缺鐵 。鐵鋅、缺鐵有時可能會同時出現 。補充辦法是多吃菠菜、肝臟和豬、牛羊肉，服用含有鋅的多種維生素營養丸 。
頭發信號：
脫發、頭發拔出時無痛感、發絲易纏卷 ， 說明你缺乏維生素C和鐵質 。而頭發色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號 。
缺乏維生素B12者體內紅細胞的生產和神經系統支委會受到影響 。調節辦法是多吃乳類食品、肝臟、魚類和豆類或補充維生素B族營養丸 。如果發現有上述現象，尤其是中老年人，最好請教醫生，不要自作主張亂服維生素藥片，否則對身體反而有害 。從保健資料中獲悉 ， 專家建議補充維生素的最佳途徑是通過天然食品，而不是化學合成的藥物 。
2、維生素過量的危害
服維生素C超4克易形成結石
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，但每日口服維生素C超過4克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結石 。每日口服維生素C超過一克，可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉等 。兒童如果長期服用大劑量維生素C ， 可能影響骨骼的發育 。
【維生素不足會引發哪些病癥？從哪些癥狀看出身體缺乏維生素】 維生素A過量會中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入也會導致中毒 。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等；慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少 。
維生素E過量致視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應用 。但如果長期服用，每日量達到400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣；長期服用 ， 每日量超過800毫克 ， 將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，并可能導致血栓性靜脈炎或栓塞 。
維生素D過量可中毒
維生素D是機體內鈣代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效 。但短期內超量或大量服用 ， 同樣可導致嚴重中毒反應 。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位后，就出現生長停滯 。
維生素B6超量會產生藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素 。有報道稱 ， 每天服用維生素B6200毫克即產生藥物依賴 。
需要指出的是，上述維生素中毒通常只發生在長期超量服用的條件下 。如果病情需要額外補充維生素，應在醫生的指導下安全用藥 。需要提醒的是 ， 維生素制劑不能代替蔬菜 ， “藥補不如食補” ， 通過食物補充維生素是最安全的途徑 。

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