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虛胖該怎么調理？虛胖的人該如何減肥？( 二 )

生活百科泡腳


土豆
因營養豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高 ， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分 。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮 。
4、如何調理
1.健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化 ， 然后精微營養部分被脾帶走 ， 上輸給肺 。肺朝百脈 ， 通過血液將精微潤養五臟六腑 。如果脾出現了問題 ， 就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖 。要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛 。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等 。
2.生活調理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物 。當然 ， 堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法 。除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外 ， 還要多吃些健脾食物 ， 如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等 。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分 。
3.食療健脾胃補體虛
蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用 。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等 ， 也可以做涼拌蓮藕 。
白蘿卜：春季肝火旺盛 ， 適當食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀 。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康 。
山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉 。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾 。
4.穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處 。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右 。手法可略重些 。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘 。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度 。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾 。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘 。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效 。

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