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白菜的減肥功效功效怎么樣？白菜的減肥食譜有哪些？( 二 )

生活百科減肥


所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養 ， 平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低 ， 具有利尿去水的功效 。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯 。
冬瓜性寒 ， 脾胃氣虛，腹瀉便溏 ， 胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜 。久病的人與陰虛火旺者應少食冬瓜 。
3、黃瓜
黃瓜的含水量還非常高，達到96%以上 ， 具有利尿功能 。黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效 。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用 。
但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜 ， 腌制的黃瓜會失去減肥功效 。黃瓜皮比黃瓜瓤的消腫作用更強 。將30克黃瓜皮放入500毫升水中，用小火煎至水量的一半 ， 一天分2~3次飲用 。
4、莧菜
常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘 。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪 。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收 ， 所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體 ， 提高機體的免疫力 。
莧菜一般常用烹調方法包括炒、熗、拌、做湯等，但烹調時間不宜過長 。烹飪莧菜時，出鍋前最好加入些大蒜 ， 在唇齒留香的同時，還能起到殺菌的效果，對預防夏季腸道疾病很有好處 。

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