五、晚餐要吃得少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣 ， 但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期 。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少 ， 我們的體內熱量無法得到很好的消耗 。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較?。?容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下 。同時，晚餐后最好是出去散散步 ， 至少要站立15分鐘來消化一下哦!
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