3良好的睡姿 。最科學(xué)的睡姿是仰臥 ， 兩手順身體自然放在兩側(cè) 。
4重視細(xì)節(jié) 。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡 。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的 。
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