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備孕吃什么好 想懷孕？多吃這些助孕食物( 二 )

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7.海鮮類：牡蠣、蝦子海鮮中鋅的含量非常高，如：牡蠣、蝦子，同時鋅也是男性很重要的助孕營養素，因為精蟲需要好的活動力，尤其以中醫的觀點，蝦子可以壯陽，老婆可以在排卵期間 ， 用韭菜炒蝦仁或炒明蝦給老公吃，補強男性荷爾蒙 。
8.植物油：橄欖油建議準備懷孕的女性 ， 要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可攝取植物性脂肪，如橄欖油，可以幫助排卵、受孕 。
9.蛋奶類：雞蛋、牛奶蛋類與奶制品都含有豐富的蛋白質、鈣質，每天至少一份女性比較不會有排卵的問題 。而且現代人工作壓力大 ， 或有睡眠障礙等，但晚上是養陰、養卵的時間，所以建議睡前喝一點豆漿、牛奶幫助減壓 。
10.水果類：木瓜、釋迦、芒果水果應選擇鮮艷、溫性的種類，如：木瓜、釋迦、芒果，水果含有豐富的維生素C，有天然的抗氧化劑 ， 可以保護細胞及幫助排卵，且攝取足夠的維生素C也能增加精蟲數量 。
容易手腳冰冷或躁熱的體質，應少吃寒涼的水果，例如：瓜類；而躁熱的體質則要慎選榴蓮吃的量 。

充足睡眠、適量運動可提升助孕成效想要好孕 ， 光是吃好是沒有用的，飲食調整并非全部，一定要有充足的睡眠 ， 搭配適量運動才能提升受孕機率！
有些人往往補過頭了，沒有充分的休息與運動，會有反效果，以男性來說 ， 吃了冬蟲夏草、紅景天、魚刺、鮑魚等，確實提升精蟲的數量，但卻因為過量反而活力降低 。再加上很多人都老齡，工作壓力大，忙碌的生活以至于三餐亂吃，或者燒烤、油炸等重口味吃太多 ， 把身體養胖了，也會妨礙正常的排卵行程 。
然而，晚上11點走膽經，子時（清晨1點）走肝經 ， 此時如沒有進入睡眠，則會肝血不足，而體內代謝物沒有及時排出，會耗損體內津液，如此一來 ， 補充再多的營養也無濟于事，所以晚上的休息更加重要 。除此，運動可以活絡下半身血循環，若再搭配針灸活血化瘀的穴道，還能幫助暖宮 ， 但要提醒：「有休息再運動」，不能放棄休息而只有運動，這樣身體還是太過勞累，只會造成惡性循環喔～

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