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春季養生的食物是什么？春季有什么養生方法？( 二 )

生活百科春季


中醫建議此時要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則 ， 也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服 。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行 ， 另外要特別注意下肢和腳部的保暖 。中醫認為春分時節能微微發汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外 。
另外日常還要注意科學的生活方式，注意睡眠質量，多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康 。
2、精神保健
據調查統計春季是抑郁等心理疾病高發的季節，這可能與氣候及春季肝氣郁結有關 。因此春季更要注意做好精神方面的調養，建議一定要堅持“平和”為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態，樂觀的心態 ， 切記給自己過大的心理壓力，日常應以安養神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動 ， 這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點 。
建議在這個春光無限好，草長鶯飛的季節里可以多出去踏青，在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健 ， 同時還有利于緩解精神壓力，是春季精神養生方面不可缺少的一部分 。
3、飲食養生
一年之季在于春，春季做好飲食養生也是一件特別重要的事 ， 中醫認為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微 ， 所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物，辛熱的食物以益腎補肝 。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當的吃些溫熱的食物更有利于驅除寒氣 。飲食上可以適當的多吃一些生姜，椰菜，蔥花等 。另外中醫還認為春季人易脾胃失和 ， 因此更要注意日常的健運脾胃之道，可以適當的多吃些如山藥，蕎等具有健脾養胃功效的食物 。
4、疾病預防
春季還是各種呼吸系統疾?。忻啊⒘鞲校?流行性疾?。?過敏，口腔潰瘍，胃腸等疾病高發的季節 ， 因此春季還要做各種疾病的預防工作 。

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