蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克蓮藕 。
3、木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙 。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，保養肌膚很好的食品 。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用 。木耳和大棗煎汁，效果加倍 。
4、梅子——去角質
梅子有去角質的功效 。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期 ， 食用或涂擦都有效果 。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效 。
5、芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分 。就現代營養學的觀點而言 ， 芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙 ， 使肌膚柔軟 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤 。
6、西蘭花——保持皮膚彈性
增強皮膚抗損傷能力 。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性 。
7、獼猴桃——美容祛斑
消除雀斑等斑點 。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點 。
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