4、上網聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來 ， 噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意 ， 想著法地逗你開心 。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了 。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會 ， 或是中了競爭對手的黑招 。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀 。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法 。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解 。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來 。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法 。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調 。
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