藍莓 藍莓中含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛干澀疲勞問題，對于經常感到眼睛疲勞，夜盲癥人群來說，是非常適用的護眼食物，除了保護視力，防止視力惡化之外，藍莓還有清除大量自由基，具有極好的抗衰老功效 。
黑豆 黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強眼內肌力，用眼過度時吃黑豆能加強調節功能，改善眼睛疲勞 。
紫甘藍 紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞 。
玉米 玉米富含葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，能夠保護黃斑中的感光區域，防止用眼過度導致視力進—步下降 。
雞蛋 雞蛋富含維生素A，是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲癥的必需成分 。
枸杞 枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經，具有補益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞 。
菊花 菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛干澀有很好的療效 。
大棗 大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞 。
花生 花生富含B族維生素，可改善視神經的細胞代謝，并有保護眼睛的作用，緩解眼睛疲勞 。
牡蠣 牡蠣含有豐富的微量元素，比如鋅、鉻、鉬、硒等，是調節眼睛功能的重要物質，有益于防止眼睛疲勞 。
羊肝 羊肝能補血益肝、明目 。尤其適合用于血虛萎黃、消瘦、肝虛目暗、視力減退者食用，可有效改善用眼過度導致的眼睛疲勞 。
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