預防是防止肩頸痛的最好方法尤其是長時間坐在電腦前工作的白領，在空調房工作的時候，不能長時間保持一個姿勢固定不動 。最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關節，如頸椎、腰椎、肩關節等 。這就是最簡單又有效的預防方法 。
一，盡可能的少用空調 。
二，使用空調時溫度設置的高一些，如26度或以上 。
三，使用空調時，不要讓空調吹出來的冷風直接吹到人的身體上 。
四，保證一定量的運動，增強身體素質 。
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