【在家如何自制宵夜,怎樣做宵夜】4.開心果因其高水平的促進睡眠的褪黑激素而在其他堅果中脫穎而出 。 盡管所有植物性食物都被認為天然含有這種物質 ， 但很少有像開心果一樣多 。 一盎司（28克）帶殼開心果 ， 約一把 ， 含有160卡路里和約5毫克褪黑激素 。 相比之下 ， 通常推薦用于幫助睡眠的褪黑激素量為0.5-5毫克 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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