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兩歲寶寶早餐吃什么最有營養竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好( 二 )

小知識


3、用鍋燒開一鍋水之后 ， 放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透 ， 接著加入魚丸煮熟 。 撒上芹菜末和鹽 ， 略煮1分鐘 ， 滴入香油 ， 即可 。 功效：兩種蘿卜都富含維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質 ， 適合兩歲的寶寶經常食用;另外魚丸中含有大量的B族維生素 ， 對寶寶也很好 。

兩歲寶寶早餐吃什么最有營養竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好

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兩歲寶寶早餐吃什么好【兩歲寶寶早餐吃什么最有營養竅門 2歲多寶寶早餐吃什么好】1、早餐是一日三餐中很重要的一環 ， 它關系著上午的活動能量 ， 也關系著一日的饑飽 ， 俗語說“早飯飽 ， 一日飽” 。 從營養角度看 ， 早餐也確是極其重要 。 因為晚餐攝入的各種飲料 ， 經過一夜休息已消化殆盡 ， 消化道基本排空;尤其孩子一早醒來精神旺盛 ， 食欲較好 。 因此 ， 早餐是孩子最喜歡吃的一餐 ， 也是父母最應該滿足孩子的一餐 。
2、葷素搭配 。 早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品 。 還應安排一定數量的蔬菜 ， 這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡 ， 減輕胃腸道的壓力 ， 還能為機體及時提供一定量的維生素 。
3、好多家庭歷來只重視午餐和晚餐 ， 對早餐經常是馬馬虎虎 。 有些父母早上忙于上班趕時間 ， 匆匆給孩子進餐 ， 甚至未吃完 ， 便隨父母外出 。 這樣孩子經常處于半饑餓狀態 ， 上午上課或游戲等活動所需要的熱量很難得到保證 。 長此以往 ， 孩子機體所儲藏的能量減少 ， 結果日益消瘦 ， 影響健康生長 。
4、有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養 ， 但又往往忽略膳食平衡問題 ， 如常給孩子吃牛奶加雞蛋 。 固然 ， 這二種食品在供給蛋白質方面是優良的 ， 但碳水化合物含量較少 ， 一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給 ， 既量不足 ， 又浪費了蛋白質 。 根據比例 ， 在吃牛奶、雞蛋的同時 ， 必須加饅頭、面包 ， 小月齡的孩子可加餅干等食品 。 那么 ， 這頓早餐營養素就平衡了 。

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