2、高粱和糙米一起食用對人體也特別有益 。 人們可以在需要的時候一起煮粥 ， 或者和米飯一起燉 ， 作為人們的主食 。 高粱米和糙米一起食用時 ， 人體既能吸收豐富的谷維素 ， 也能吸收大量的膳食纖維 。 它們能改善胃腸功能 ， 軟化糞便 ， 促進排便 ， 對維持人體腸道健康大有裨益 。
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