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甜飲料能喝出多少病來( 二 )

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這些含糖的甜飲料包括碳酸飲料，包括果汁飲料，包括功能飲料，甚至包括純果汁 。只要含糖，無論是白糖（蔗糖）還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處 。
那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的飲料，有什么效果呢？研究發現，這些用甜味劑來替代白糖或果葡糖漿的飲料不會促進糖尿病發生，也不會促進血壓的升高 。不過，也沒有證據表明它們能幫助降低體重 。所以，如果一定要喝甜飲料的話，優先選擇低糖或無糖仍會好些 。
或許這些研究結果看起來有點辛苦，但這是大批專家調查數以萬計的人、做大批實驗之后得出的科學可靠證據，而不是誰對甜飲料有偏見 。
每個人都要記住的是：
——如果想遠離腎結石，少喝甜飲料 。
——如果想遠離肥胖，少喝甜飲料 。
——如果想遠離糖尿病，少喝甜飲料 。
——如果想遠離痛風，少喝甜飲料 。
——如果想遠離骨質疏松和骨折，少喝甜飲料 。
——如果想遠離蛀牙，少喝甜飲料 。
——如果想控制血壓，也建議少喝甜飲料 。
雖然甜飲料還說不上“有毒”，偶爾喝瓶也不至于有什么明顯害處，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它當水喝，那害處，就不亞于慢性毒害 。建議每天喝甜飲料的量控制在1瓶以下 。如果喝了這瓶飲料，就不要再吃其他甜味食品 。
夏天渴了的話，還是優先喝沒有甜味、無糖無脂肪的飲料吧 。如果嫌喝白水沒味道，泡杯綠茶菊花茶，煮鍋綠豆湯紅豆湯，并不那么麻煩......

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