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秋季養生吃什么蔬菜好1、立秋吃香蕉能有效防秋燥 。 中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒 。 因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里，都適合食用香蕉 。
2、楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴 。 秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀 。 如果小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次 。
3、吃蘿卜對于保護肺部也有非常好的保護，在吃蘿卜的時候，能夠吸收其中較多的碳水化合物，對于滋養肺部有非常好的作用，同時，蘿卜屬于性涼的食材，能夠入肺，從而避免肺熱引起的熱性疾病 。
4、百合是生活中常見的藥食兩用的食材，既可以當做藥物治療疾病，也可以當做食物，補充身體的需要 。 百合屬于性寒的食材，能夠入心、肺，對于清心除煩、安心寧神有較好的作用，特別是對于溫度高引起的熱病有較好的消熱功效 。
5、食用花菜對于保護肺部有非常好的幫助，在花菜中有較多維生素，并且以維生素C突出，能夠有效的提高身體的免疫力，對于強身健體，有很好的功效 。 在秋天，不妨適當的食用一些花菜，以此來保健好身體 。
6、做法：將南瓜內的瓜瓤去掉，洗干凈的蘋果削皮，將胡蘿卜切成小塊留著備用 。 南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮 。 沸騰后，轉文火煲10分鐘 。 加入蘋果大火煮沸 。 加入小番茄，大火煮沸，最后轉文火煲10分鐘 。 等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝 。
7、做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊；扁尖發好洗凈切小丁塊 。 冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用 。 白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌 。
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糖尿病吃什么菜最好1、鴨肉性寒，除了可以大補虛勞、滋陰養胃之外，還能起到消毒熱、利小便的功效，在秋季吃鴨肉是能起到滋陰清熱、利水消腫的作用，能幫助去除秋燥 。 但注意腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多吃 。
2、豬瘦肉中是有大量的蛋白質的，其中的血紅蛋白有補鐵的作用，能幫助預防貧血，而且中醫認為，多吃豬瘦肉是具有滋陰潤燥的作用的，也是比較適合秋季食用的，對于治療熱病傷津、躁咳、便秘等癥狀有一定效果 。
3、牛肉蛋白質的氨基酸組成是比豬肉更接近人體需要的，可以提高機體抗病能力，給身體提供營養和能量，幫助解除秋困 。 但因為牛肉的肌肉纖維比較粗糙不易消化，有比較高的膽固醇和脂肪，老人、幼兒以及消化能力弱的人不宜多吃 。
4、做法：牛腩切成一厘米見方的塊、焯水后撈起，胡蘿卜洗凈、去皮、切段，洋蔥切絲，姜切片，除洋蔥外，一起放入電燉鍋，加涼水 。 一個半小時后，加入洋蔥絲和適量鹽，再燉8分鐘即可出鍋 。
5、魚肉中的微量元素是較多豐富的，而且不同的魚類在秋季食用有不同的功效，可以根據自身實際情況和體質選擇合適的魚食用 。 像鯉魚有補脾健胃、利水消腫 。 清熱解毒、止嗽下氣的功效；草魚可以暖胃和中、平降肝陽；黑魚能補心養陰、解毒去熱；鯽魚有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒等功效；鰱魚溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚 。
6、推薦食譜：魚肉豆腐湯做法：一條鯽魚、一塊豆腐 。 做法：將魚處理好，并清洗干凈，在鍋內加入適量的清水，把魚放入鍋中用小火燉至魚肉熟，加入豆腐，燉10分鐘左右，加入鹽、生姜片、蔥末、香菜等調味即可 。
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