1. 首頁 > 生活百科 > >

秋分時間 今年秋分是什么時候( 二 )

知識百科時候秋分


另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能 。
4、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓 。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用 。
但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分起居運動兩手抓
秋分節氣，自然界的陽氣開始收斂，同樣人的身體也要遵守這項自然規則，我們的身體生理活動要適應自然界陰陽的變化，所以在秋分節氣我們應該重視保養守陰氣，無論是生活中的哪些細節，都離不開養收這一原則 。
1、秋三月，早臥早起，與雞俱興
秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床 。早睡以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展 。
2、春捂秋凍，不生雜病
這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道 。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做 。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病 。
3、常笑宣肺
在精神養生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言 。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣 。中醫有“常笑宣肺”一說 。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用 。
4、會當凌絕頂，一覽眾山小
金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力 。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程 。
秋分之后，天氣逐漸轉涼，這個時候我們最重要的就是保暖，謹防被寒氣所侵 。對于體質較差的人來說，感覺到冷了就趕緊穿衣服，尤其是老年人，身子骨比較薄弱，最容易被寒氣所侵 。我們一定要注意好胃部的保暖工作，晚上睡覺時要蓋好被子 。
秋分節氣養生
陰平陽秘
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗 。
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲 。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪 。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥 。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關 。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力 。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功 。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用 。
精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧 。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散 。同時，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節 。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖 。

相關經驗推薦