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今日夏至，養生要注意“四忌”“四宜”( 二 )

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宜戶外活動
活動也是攝生中不成短少的要素之一 。冬季活動最佳挑選正在黃昏或者黃昏氣候較涼快時停止，園地宜挑選正在河濱、湖邊、公園等氛圍新穎之處，以舒緩活動為主 ?；顒記]有宜過于猛烈，防止年夜汗淋漓，毀傷陰陽 。
舒適提示，晨練并不是越早越好 。正在晚上6時前，氛圍中的凈化物最不容易分散，是凈化的頂峰期 。別的，日出前，因為不光協作用，綠色動物四周并無幾多新穎氧氣 。故冬季晨練的工夫沒有宜早于6時 。
夏至后活動沒有宜猛烈，防止汗出如漿，引薦泅水以及瑜伽 。
泅水：能夠協助降溫解暑，還能夠減重、加強血汗管功用 。酷熱的氣候，特別合適戶外泅水，有益于安慰皮膚，增進肌肉血管膨脹 。同時，承受室外陽光映照，有益于增進身材汲取維生素D 。
瑜伽：是一種身心合一的活動，老小咸宜 。夏至后由于氣溫降低，簡單呈現腦部疲憊的情況，身材功用也會遭到影響，令人墮入怠倦的亞安康形態 。瑜伽能夠協助咱們調理身心，規復杰出形態 。
作者|中南年夜學湘雅病院中中醫分離科副傳授 戴幸平
籌劃|譚嘉
編纂|劉洋

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