多數食物的含鈣量都很有限 ， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。 能幫助你保持體力 ， 防止因缺水造成的疲勞 。 同時孕期又面臨血液稀釋的問題 ， 更引起血中血紅蛋白的下降 。 再由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳 ， 或挑食 ， 飲食不當的原因引起鐵攝入不足 ， 自然就可能會貧血 。 輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀 。 懷孕吃什么長胎不長肉？
【懷孕期間怎么吃才能保持身材？ 孕期咋吃還可以保持身材】相信各位媽媽們懷孕期間 ， 都遇到過產檢時候 ， 胎兒偏小的情況 ， 很多媽媽就開始著急：吃什么能長胎？孕中期到了孕中期 ， 隨著胎兒的發育 ， 對各種營養的需求增大 ， 鈣、鐵等微量元素需要著重進行補充 。 孕晚期飲食準媽咪需要補充足夠的維生素、鈣、鐵 ， 否則就可能影響胎兒的成長發育 。 孕期想要長胎不長肉 ， 只看胎兒體重增長是錯誤的 ， 重要的是根據胎兒成長階段合理安排膳食 ， 吃的對寶寶才能長得好 ， 同時也能避免體重增加過快 。
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