當人處于睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化 。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發各種口腔問題 。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病 。
如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼 。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導致口腔疾病 。另外,牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏一勞永逸 。想要美白牙齒，要從生活習慣入手，少抽煙，喝完茶要漱口，牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅硬東西，如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應該去醫院對癥治療，千萬別把希望就寄托在牙膏上 。
刷牙步驟
清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒;
清潔后牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷;
清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷;
清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒 。
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