7、呼吸 ， 暫停和謹慎地回應 ， 而不是不自覺地做出反應 。當消極的想法或情緒發生時 ， 我們會過度反芻 ， 或者做出沖動的反應 。正念教我們專注于我們的呼吸 ， 暫停行動并等待 ， 直到我們冷靜下來 ， 然后采取適當的行動做出有意識的反應 。
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