2、坐立，右腿搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手將腳尖慢慢向下壓至最大限度，稍停片刻，再把腳尖向上扳至最大限度，重復3至5次后，換左腿；然后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作；最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈，都可以預防“空調腿” 。
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