12、運動之后放開吃
不管是健身還是減肥，要義都是“三分練，七分吃”，鍛煉固然重要，正確的飲食在減肥中更加重要 。正確做法是:運動的同時，蛋白質、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都應該適量攝入，而油炸食品、面食甜點要忌口啊，往往忍不住吃下一只小蛋糕攝入的熱量，跑步一小時都消耗不了 。
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13、只做有氧運動就能減肥
良好的鍛煉，應該包括心血管、力量和靈活度的訓練 。漏掉任何一個部分，都會導致減肥效果不理想 。
正確做法:如果時間允許，做多組5-10分鐘的力量訓練和有氧運動的循環訓練最好 。記得運動后要留10-15分鐘的時間去拉伸哦
14、只要運動就能瘦
運動和體重減少完全不能畫上等號長期運動后身體代謝速率上升，吃的會比以前多，而且肌肉慢慢形成，同樣大小的肌肉，要比脂肪來的重啊！所以一段時間的運動會，體重可能不會下降，但身體的線條會比以前好看哦！
15、運動時喝運動飲料，不喝水
運動時或者運動完喝運動飲料補充能量，很可能把剛剛減掉的熱量又喝回來了………所以，還是水吧！！哈哈
16、一旦開始運動健身，效果立即能看得見
塑造體型是一個長期的過程 。脂肪是經過長時間累積起來的一般來說，每周減掉一斤體重，是比較好的進度 。而且，至少堅持運動2-3星期，才能看到變化哦！多給自己一些時間 。
17、每天做同樣的運動
如果每天都是同樣的運動方式、強度和時間，過了一段時間之后就會發現減不下去了 。因為你的身體已經適應了每天的運動，這樣很容易遇到瓶頸期 。So，我們可以制定包括不同運動項目、強度、時長的減肥計劃 。
18、不計劃，反正運動都能瘦
昨天跑步今天瑜伽明天腹肌練習，沒有明確的目標和合理的運動計劃，配套的飲食，效果可能就不那么理想 。建議還是制定適合你的體型目標的健身計劃，具體的練什么、練幾次、每次多久、強度怎樣 。而且，一定要堅持哦！
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