30歲女人該如何阻止衰老加快( 二 ) _衰老

1、番茄，含有豐富的茄紅素，茄紅素被稱為抗氧化的超強斗士。
2、菠菜，富含豐富的胡蘿卜素、維他命C，既可以抗氧化，還能有效地降低血壓，但是在吃菠菜的時候，必須用開水焯一下，并且過濾，就可以避免因菠菜中的果酸而引起結石。
3、堅果，不僅可以抗氧化，還可以修復皮膚組織，但是要少吃。
4、燕麥，是五谷雜糧中的抗氧化佳品，其中含有豐富的蛋白質、鈣，以及核黃素和硫胺素等微量元素，每天都喝一些燕麥，就可以加速機體的新陳代謝，促進細胞的更新。
5、海藻，海藻葉綠素的含量很高、維生素、礦物質，不僅可以抗氧化，還有清除人體垃圾的功效。