穿：春捂四原則
中醫養生之衣篇
中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏 。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病 。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂” 。
中醫專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬 。“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物 。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗御外邪侵襲 。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，“老病號”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生 。捂得過多也不好 。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動 。
睡：睡個午覺防春困
經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少 。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏 。如果出現“春困”現象，就要注意自我調節 。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門 。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應適應春季，調整自己的作息規律 。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞 。
其次，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽 。中醫講究“春夏補陽,秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補 。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象 。
行：開春運動有“良方”
中醫養生之行篇
中醫認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效 。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神 。所以春季運動首先要在室外 。
入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展 。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼 。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。此時，各大醫院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病……一時之間眾癥齊發，有人因此把春季戲稱為“多病之春” 。醫學專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養，很容易患上流行疾病，因此春季養生應以預防為主 。
據專家介紹，春季容易流行的疾病主要有八種，需要特別加以防護 。
潰瘍病：春季機體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發潰瘍病 。潰瘍病人應合理膳食、勞逸結合、保證睡眠、防寒保暖、穩定情緒 。
過敏性疾病：春暖花開，楊柳吐絮萬物復蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質者產生變態反應，由此罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等 。
心血管病：春季，人的情緒處于旺盛期，加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內脫水而血液黏稠，易引起心血管病 。應注意保暖、補水，穩定情緒 。
甲型肝炎：凡出現發熱，吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時，應及時去醫院診治，檢查是不是甲肝 。
結核病：隨著陽氣上升，體內陰、陽失衡，機體免疫力下降，結核菌可能乘虛而入 。
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