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堅持防曬皮膚能年輕20歲！( 二 )

皮膚防曬知識百科


起床好習慣幫你延緩衰老
1、賴床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛 ， 而是在床上多賴上五分鐘 。很多人認為 ， 賴床是不好的毛病 ， 但其實 ， 猛起都是迫不得會使血往上沖 ， 造成血壓突然變動 ， 引起頭暈等癥狀 。所以 ， 早上起床 ， 最好是睜開眼睛后先不起身 ， 趁著這個空擋 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部 ， 5分鐘后再起來 。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動 。起床后 ， 等意識清醒過來 ， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著 ， 雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣 ， 以口呼氣 ， 身體維持5秒不動 。
2、掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人 ， 但這種人不多 ， 更多的人會把被子拉平鋪在床上 ， 那樣既方便又美觀 。但其實 ， 一起床就做這些都是不對的 。因為人體本身也是一個污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不讓其散發出去 ， 起床就立即疊被 ， 那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌 。所以 ， 起床后要先把被子掀開讓它透透風之后 ， 再疊或者鋪平 。
3、吃好早餐
最后 ， 還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐 ， 那是不對的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實一天三頓飯早餐最重要 ， 早餐是一天活力的來源 ， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的 ， 一來健康大打折扣 ， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺 。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低 ， 并會產生胰、膽結石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7點到8點吃早餐 。因為這時人的食欲最旺盛 。
4、深層清潔
【堅持防曬皮膚能年輕20歲！】早上起來 ， 會發現臉上油油的很難受 ， 其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛 ， 排除的廢物 。所以早上其實應該好好洗臉 。刷牙后 ， 用洗面奶 ， 輕輕地按摩臉部 ， 徹底潔凈 ， 然后再用爽膚水鎮膚 。最后才上妝 。清潔的過程會讓你感到神清氣爽 ， 也讓肌膚在最短時間內喚醒過來 ， 活力四射 ， 承受一整天的化妝品侵襲！

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