仰臥起坐減肥仰臥起坐手的位置最重要( 二 ) _生活百科

當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務。在仰臥起坐時，手的位置十分重要。初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐確實可以減肚子，但是在鍛煉的過程中一定要采取正確的方法。提醒大家，通過正確的姿勢我們才能夠達到自己想要的結果，如果盲目的鍛煉可能會損害肌肉有疼痛感。所以大家平時一定要好好地鍛煉，同時在飲食上也要控制，這樣才能有明顯的效果。