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13. 睡懶覺： 幫助降低心臟病和中風的發病率
古老的諺語‘早期的鳥兒有蟲吃’可能是對的 ， 另一個諺語說 ， ‘早睡早期身體好‘ ， 這就不一定了 。 按照東京府立醫科大學的Mayuko Kadono 教授所說 ， 起得太早可能帶來嚴重的健康問題 。 Kadoo領導了一系列關于睡眠與健康的研究 。 其中有一項是對3017名成年人的 ， 研究報告中稱 ， 那些5點之前起床并進行鍛煉的人 ， 患高血壓的風險是2到3小時之后起床的人的1.7倍 ， 患心血管疾病的風險是他們的2倍 。 睡眠的長短與此無關 ， 關鍵是起床的時間 。 Kadoo說研究結果與’通常人們相信的早起有益健康相反 ， 我們需要找到其中的原因 ， 以及起床后的鍛煉是否有益 。 ‘ 斯坦福大學的美國研究者進行的一項研究發現 ， 大多數恢復性睡眠發生在凌晨2點到6點半之間 。 更加綜合的研究發現 ， 足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力 ， 提升記憶力 。 總之 ， 在身體準備好的時候再起床比較好（與身體自然的生理節律相和諧） ， 而不是因為鬧鐘響了就起床 。
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