3、冬天跑步雖然說戴口罩有好處 ， 但弊端也是存在的 ， 如非必要 ， 其實不建議戴口罩 。
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冬天跑步必備裝備有哪些衣服冬天跑步穿衣服的原則就是保暖 ， 多層原則 ， 內層穿排汗性強的T恤或是速干緊身衣 ， 不要穿棉質衣物 ， 中間一層穿衛衣或是抓絨衣服 ， 外面再穿一個夾克 。褲子的話穿速干的運動褲或是壓縮褲 ， 鞋子最好是防滑的 ， 襪子不要穿棉質的就好 。
帽子寒冷的天氣對表皮刺激很大 ， 表皮毛細血管遇冷急劇收縮 ， 特別是頭部 ， 大腦皮層的毛細血管非常細 ， 急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發頭昏腦漲和眼花 ， 因此冬天跑步時一定要帶上帽子 ， 選擇防風御寒、透氣性強的帽子就好 。
溫度在-5℃以上的時候 ， 速干的運動帽就可以了；低于-5℃時要保護耳朵 ， 能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選 。-10℃往下要保護整個頭部 ， 此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽；到-20℃如果您還能堅持出門跑步 ， 那需要考慮保護臉部 ， 就要選擇滑雪帽 。
手套冬季的跑步中手部也是容易凍傷的部位 ， 要戴上手套來保暖 ， 可以選擇連指手套 ， 這樣比分指手套更保暖 。
跑步眼鏡冬天雨雪天氣下跑步 ， 最好準備一個跑步眼鏡 ， 這樣可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲 。
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