100克芹菜的熱量芹菜的熱量( 二 ) _芹菜

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小結

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其實這些所謂的負卡路里食物，都有一些共同點：本身熱量低，膳食纖維多功效，咀嚼需要花時間，增加了大卡進食100克的時間，所以對減脂是有幫助的。但是只量大吃這些食物，會導致營養不均衡，發生營養不良的風險。
想要熱量有效減脂，就要牢記三餐的結構公式視頻：主食減肥+蛋白類食材+蔬菜100克/水果，加餐：堅果、奶制品、水果。
最后，提醒各位小伙伴：不要迷信某一類特殊食物，或者某一種特殊的吃法能有神奇的減肥功效高嗎。均衡飲食，適當控制熱量克功效，配合科學的運動才是減脂的正確姿勢，100克芹菜的熱量。