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提升免疫力必吃八種水果 餐前飯后吃水果講究多( 二 )

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3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等 ， 適合餐前食用 。紅棗含有大量維生素C ， 故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好 。
但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食 。

提升免疫力必吃八種水果 餐前飯后吃水果講究多

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4、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷 ， 維護血管功能，預防心臟病 。
但由于其中酸類物質含量較多，因此好在飯后使用 ， 尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神 。
5、早上不宜吃山楂
山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效 。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食 。
6、燒烤后吃梨
調查發現，進食煎烤食品后吃一個梨 ， 不失為一種健康的飲食方式 。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害 。
7、方便面后吃水果
【提升免疫力必吃八種水果 餐前飯后吃水果講究多】首先，我們提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化 。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足 。

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