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多喝水對身體有哪些好處，多喝水對身體有哪些好處呢( 二 )

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誤區2：每天清晨都要補水
消瘦，膚白 ， 體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥 。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
誤區3：喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的 ， 但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了 。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態 ， 身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況，那么補水是必要的；其次 ， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水 。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了 ， 那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了 。

多喝水對身體有哪些好處，多喝水對身體有哪些好處呢

文章插圖
誤區4：喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡，所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失 。補也好、利也好 ， 都是達到身體水分平衡的手段 。
誤區5：喝飲料也可以補水
【多喝水對身體有哪些好處，多喝水對身體有哪些好處呢】果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時 ， 就會使體內的ph值不平衡 ， 導致酸血癥的產生，使人疲乏，困倦 。特別是在人體大量出汗時，人體會損失大量的電解質 ， 如鉀、鈉、氯等堿性成分 ， 大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性 。因此，不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料 。

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