但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨癥，易骨折 ， 不但沒益身，反而傷身 。因此 ， 為了避免這一后果，除了注意運動量的問題外 ， 還應多吃含鈣的食品，如牛奶、海產品、乳制品及綠葉蔬菜等 ， 并在出汗后及時補充水分與無機鹽，保持水鹽平衡 。另外，如果運動量較大的話，還應注意加強營養，一日三餐不偏食，均衡地攝入蛋白質、維生素及碳水化合物 。
所以，多出汗的好處很多 ， 我們需要在平時多注意排汗，若排汗太少會引起一些不適 。但多出汗并不是出汗越多越好，反而出汗過多也會對身體造成不利的影響 。所以在平時適量的運動出一些汗是最好的，但切記不要過度 。排汗本身就是為了我們的身體健康著想，如果做的不恰當，反而會起到相反的效果 。
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